自从公司组织的大家一起上《可复制沟通力》的课程后，我们烁格科技的小伙伴们都买了樊登读书的会员，在我们每天的工作中会没有时间去阅读书籍，有了樊登读书这个APP我们随时随地都能听书。前段时间听了一本樊登老师讲的《压力管理》与大家共勉，在这个生活节奏越来越快的世界里，压力已经成了全球性的流行疾病。
压力有很多种形式。急性压力就是当生活改变时，我们的身体和情绪被迫离开预期的轨道，变化之后就是急性压力。简单的说突如其来的改变，比如，另一半突然提出离婚，家人生病，面临失业等。另一种则是慢性压力则与变化无关，是长期持续的对身体、情绪和精神的压力。比如不得已天天要面对不喜欢的人和事，对此事你的内心是抗拒的。对于什么是压力相信大家都深有感触，有各种各样的，但是都逃离不开这两形式。
压力来自哪里呢？关于这点是我听这本书最大的获，也就是对压力的深度认知。外在的事物并不是压力，外在的压力造成压力源并不是压力本身，压力是我们对于压力源反应。比如你的手被割破了，割破手这个事本身并不一定是压力，因为有些人通过割破手来释放压力。你如何看待割破手这个事的看法才导致了压力。比如说你觉得自己今天怎么这么倒霉，割破了手，你认为这是一个倒霉的事才让你产生了压力。所以看待世界的方法很重要。这让我联想到了可复制沟通力的富足心态，遇事不怨天、不尤人，保持一个良好的富足心态。我们永远都有的选。
下面讲讲关于压力的认知模型疗法——ABC原则。
A：事件激活。B：对这件事的看法。C、压力状况。
举个例子：A当你另一伴提出离婚，这是事件的激活。B你认为很倒霉，很丢人，很惨。这是对事件的看法。C、你的压力会上升。那么，该怎么减少你的压力呢？很多人会试图通过A来改变C，比如当孩子学习成绩不好，家长们会压力和焦虑，给孩子请家教上补习等等的方式来试图改A。认为改变了A就没有C了。但是也有些家长不让孩子写作业，就因为他们的B不一样，想要通过A来改变C是行不通的，B才是核心价值观，所以只有B改变了才能影响C。这里可以借鉴一下孔子老人家对世界看待的方法：尽人事，听天命！凡事看自己是不是尽力了。
当然核心价值观不可能一下子就扭转。这本书还给我们提供了很多建议，保持良好的睡眠，冥想，运动等，这里就不一一罗列了。但是有一点不得不提的是压力与自尊水平相联系的。压力会降低自尊水平，反之，较低水平的自尊是导致压力的重要因素。从根本上来说就是管理好你的生活，做好时间管理，制度管理计划，提高自尊水平，扭转价值观。
对自己负责，坚持压力管理，保持愉快的心情，你将看到前路的灿烂阳光。
