小我游戏: 自我完美的虚假形象,和它的防御机制体系就是小我游戏
“小我”的行为特征是:自私 不体贴, 吝啬, 自我放纵, 嫉妒, 谴责, 排斥, 自夸, 傲慢
一个被小我所主导的人是会变的丑陋,冷漠,不愉快相处,不知的认可.
“小我”所编织的谎言 :
01. 我比任何其他人都好=虚假., 真相是:真正的个人价值取决于我们内在品质
02. 我比任何其他人都更值得=虚假; 真相是每个人都有权力享有公平的份额
03. 我是唯一一个可以让自己信任的人=虚假; 真相是信任是通过真实和真诚创造出来
04. 我独自一个人,关系是无意义的=虚假; 真相是当我敞开心门与其他人链接时,生活就变得有意义了.
游戏1.
核心恐惧是觉得我不够好(我不值得被爱)---缺少自信---没有给出爱的能力.
怎么做:所以我们对这份恐惧的解毒剂是:认识到自身的品质--要爱自己---感到自信---能够爱别人
内在的态度是争斗=找到他人的缺点来证明自己的优越感----表现批判和敌对
怎么做: 对这种内心的解毒剂: 寻找他人的优点及长处以便于欣赏对方的优点---认可和欢迎
外在行为:炫耀=通过显摆来证明我比你更好----自大和吹嘘
怎么做: 行为的解毒剂:谦虚==如果我们真有自信,就不必去证明自己的价值或寻求认可
游戏2
核心恐惧 资源是稀缺的(生活就像一场关乎生存的斗争)—长期的不安全感和担忧
怎么做:明白无条件的给予,会带来富足,兴旺和安全.
内在态度:利用=将他人视为工具和威胁---无情,无原则,算计
怎么做:严格遵守黄金道德法则(己所不欲,勿施于人)-----公平,体贴
外在行为: 压制=为了满足自身的需求而使用强迫,内疚,或摆权威控制他人---凶猛,苛刻,自以为是.
怎么做: 鼓励自住性---支持每个人做出自由选择---随和,平等主义
游戏3 核心恐惧: 人都是危险的(我不能信任他人,一位他们会伤害我)---封闭心门,防御
怎么做:看到祝福能强化他人性格光亮面—敞开去接纳别人
内在态度: 不信任=压抑自己真实看法及感觉---失去与心的链接---例行公事
怎么做:拓展信任=愿意敞开一点点建立信任,---乐观,积极,主动
外在行为:假装=未获得接纳而假装有某些看法和感觉---不真诚—变成自己所戴的面具
怎么做:真实=敢于真实化---真诚的表达感觉及看法---值得别人信任
游戏4 核心恐惧:我是无力的(我的人生不受我掌控)---然后觉得生活毫无意义,---逃避现实
怎么做: 成为创造者---找到有激情的目标---有激情的参与现实
内在态度:退缩,抽离=不忠于任何人,也没有情感上的参与其中---比较空虚,寂寞
怎么做:投入=珍惜并培养亲密关系和友谊---成为有意义的人生和陪伴
外在行为: 抓取=再肉体上的愉悦,情感上兴奋和心理活动方面,产生难以克制的上瘾性行为,以逃避内在空虚及无力感---变得就会很无聊,不满意
怎么做:学会感恩(享受我们已经拥有的)并欣赏,肯定,变得满足感,丰富人生经验-乐趣,喜悦,知足.
其实每个人都有内心的小我. 当然学会这些也不可能变成一个圣人,完全没有缺点, 学习心灵课程后,我个人觉得我还是进步比较慢的,很多时候我对家人,对同事,对朋友的小我还是时不时的出现, 当时如果我能在小我出现后然后就能马上明白和认知到,然后接下来一次次的去提醒去减少,也就是一大进步了. 瓯越会的小伙伴大部分学过弟子班, 本来想着分享混沌的,后来看了方茜已经把老师完整的PPT 放上去了,貌似我再写就意义不大了,那我想这就来分享下心灵课把. 虽然很多人上过,但是每次看笔记的时候我还是会回炉还是会提醒到自己,而里面的小我课程是觉得比较难,而身上毛病最多的,又最能贴近生活的,我就当对自己的一次的复习和记忆加深吧!
